Humørsvingninger
Gode råd
- Forskning viser, at regelmæssig motion, sund kost og en aktiv hjerne er med til at holde sindet rask. Fysisk aktivitet frigør stoffer i hjernen, der virker som naturlige antidepressionsmidler, og mentale øvelser som f.eks. krydsord eller ændrede rutiner er med til at holde hjernen i gang.
- Langvarig stress kan have en alvorlig indvirkning på helbredet. Afslapningsteknikker, åndedrætsøvelser, yoga og motion har vist sig at hjælpe.
- Vær glad for de mål, du når, uanset hvor små de er. Livet er en balancegang, og det er vigtigt også at give sig tid til at nyde livet, være realistisk, ikke påtage sig for meget og tage et skridt ad gangen.
De fleste mennesker føler sig ‘nede’ på et eller andet tidspunkt i livet, men for kvinder i overgangsalderen kan dette ske oftere. Hormonale ændringer, hedeture, søvnforstyrrelser og begivenheder, der typisk påvirker midaldrende kvinder, kan medføre irritabilitet, angst og depression. Det er en hjælp, hvis du selv, din partner, dine børn og dine venner er klar over, at dine humørsvingninger skyldes hormonelle ændringer.
Gode råd
< Forrige: Fornyet energi
Næste: Afslapning og tid til dig selv >